40を越えなくても歯の健康には気を付けよう【健康法】
こんばんは。
明日は午後半休を取って、友達とランチの予定を入れてウキウキです。
今日は皆さんどんな1日でしたでしょうか。
私がフォローしている精神科医でYouTuberでもある樺澤先生が、週単位でも目標を決めようと
お話されていたので、早速今週する目標をGoogleKeepに入れてみました。(もう半ばだけどw)
大きなビジョン>中長期的なビジョン>、、とブレイクダウンしていくと、今何をしなければ
ならいか見えてきますよね~。
仕事だけじゃなく、健康面も同じでして、40をこえてから、自分の身体をいたわることをやっと覚えました(笑)
身体が不調と訴える時には結構進行している場合が多いんですよね。
そう、特に
「歯」です。
歯は痛みを覚えたときは、結構進行しているケースが多いという、、厄介なものです。
私は、10年ほど前に虫歯だらけだった歯をすべて治療しました。
近所で見つけた全幅の信頼を寄せる歯医者のT先生。
当時から勉強熱心で技術の素晴らしさはもちろんですが、HPにきちんと治療費を書いているのです!
そんな歯医者さん見たことなかったので、驚きでした。
会社の歯科検診でも施した治療をみて、健保の先生から褒められたものです。
ただ、10年も経つと かぶせた金属も欠けてきたり、他にも歯周ポケットの深さも深くなっている箇所があるなど
メンテナンスが必要と判明。
ということで、大きな虫歯はないけど3か月に1度通っています。
ついでにホワイトニングも施術してもらっており「パウダーホワイト」というケアをしています。(1回3000円くらい)
いわゆるホワイトニング(自宅と病院でがっつり)よりもライトなケアで安価にできるのがメリットです。
歯周ポケットとは?
「歯周ポケットとは、歯と歯ぐきの境目の溝をいいます。
歯は歯ぐきとぴったりくっついているように見えますが、実は歯と歯ぐきの間にはわずかな隙間があります。2mm以下の溝なら問題はないのですが、深い溝になると汚れがたまりやすくなります。汚れが入り込むことからポケットと呼ばれています。」
深さは浅くならないそうなので、これ以上深くならないようにするには、磨き残しなどないように綺麗に歯を磨くことが重要とのこと。
私の場合は奥歯に深い歯周ポケット(5mmなので結構進行してる涙)があり、とても磨きにくいので、歯間ブラシやデンタルフロス(私は糸巻きタイプ)で歯の隙間に入れ磨かないといけません。
私はこれを常備してます。
あとは持ち歩きようにこちら。口臭の気になる方には特におすすめします。ドラッグストアでも売ってますよ^^
2019年に母が癌になり、手術する前に歯の治療をしていました。
何故なら、手術中、痛みで歯を食いしばるそうなのです。そのため、歯のカバーを作ったのですが、そもそも歯の健康状態も大事だということで、虫歯治療にあたっていたのを
思い出します。
悪くなる前に通っておいて損はないので、これを機に自分の歯の健康状態も見直してみてくださいね。
環境を整える重要性 住宅篇
こんばんは。
ブログを書き始めてもうすぐ1年が経とうとしています。
そしてようやく、ブログ村のランキングに参加してみたり、Googleアナリティクスを設定してみたり
今更ですが、少しずつ進んでいる今日です。
コロナ禍となり、早1年が過ぎ、会社からは定期的にアンケートがきます。
名前までは分かりませんが、会社にきて、コミュニケーション取りながらのほうが仕事がはかどるし、気持ちも落ち着くという方もいたり。
私のように在宅最高って思って仕事しているタイプと二極化しているようです。
前のブログでも書きましたが、2月に今の家に引っ越してきました。
どう快適にしていくかが、去年からの課題でした。
住宅環境というのはとてもとても重要
そんなことわかってますよね;;
結論から言うと引っ越しは大正解です。
以前の家は、隙間風が寒かった→寒いので台所行くのも面倒→料理するの面倒。
狭すぎたので、オンラインヨガ参加しようにも 脚広げられないから、先生にポーズ見てもらうのが辛かった(涙)
など、40にもなろうとしている女性が住む環境ではなかった。まー要は以前はひどかったから、今とのギャップがありすぎる説;;
引っ越しにいい時期は?
不動産屋さんに引越し時期は物件が多く出ている1~2月がいいと聞いて、おそらく2~300の物件はWEBでみたとおもいます。
引っ越す際に大事なこと
物件の選択肢を増やしておくということです。
選択肢が少ないと迷います。
迷うと時間がとられます。
決断力があるとかないの問題ではないのですよね。
不動産仲介会社選びのポイントは?
賃貸なら、どこの不動産仲介会社と契約しても、金額は変わらないようですね。
なので、私は近所のCMうってるような不動産屋ではなく、家からも近い女性の営業が多い街の不動産屋さんへお願いしました。
HPも通常ですと 物件のいいところしか書いてないのに、そこはNGポイントも書いているのです。
不動産屋さんからすると、いわばクライントなのでしょうけども、その透明性と勇気をかって、そこにしました。
引越ししたあともLINEくださって、うれしかったです。
大金も気持ちよく出せますよね。
自分でも情報収集して、不動産屋さんへ共有しよう
不動産仲介会社さんからの情報はもらいつつ、こちらも見つけた物件はリンクつけて、毎日送っていました。
LINEや専用メッセージ両方使えたので、楽だったのも大きいです。
不動産屋さんが使ってるツールを知ることも大事ですね。
自分の要望は優先順位ごとにまとめておいて、不動産屋さんへシンプルに伝えよう
物件情報→空き物件なのか、空いたら教えてほしい
〇月までには引っ越したい
家賃の相場は〇円
全体で〇円程度におさえたい
など。
不動産仲介会社さんが混乱すると、正しい情報が入手しにくくなります。
引越ししようと思ってから、2週間程度で決めたと思います。
そして、敷金礼金0物件で、家賃も自分にマッチしてる物件をみつけることができました。
入居してみると気になることはありますが、許容範囲です。
管理会社はまた別なので、要注意
仲介会社さんとの関係を終え、今度はマンション側の不動産管理会社が登場します。
今回のところは、あまり評判良くないようですが、マンションの規模からすると表向き変なことはしないと見込んでいます。
ただ入居時に用件があり連絡することがあって、先方の素人のような営業の回答が残念だったのでガツンと言ってしまいました。
最初が肝心ですからね。
ーー
環境が自分を作る
お陰で、在宅でも仕事は楽しいですし、何をするにもフットワークが軽くなり、自分でも驚いています。
お金はかかりましたけども、こころの健康は何もにも代えがたいものです。
将来は海外か国内なら自然のなかで暮らしたいな、と。夢見る。そしてまた恋愛映画をプロジェクターでみたり~。。楽しみ。
コレいま狙ってるモバイルプロジェクターなのですが、シェアしますね。TVはもう捨てちゃおうかな。。
それまでは、当面都内でがつがつ働きます。
恋愛がしたくなる映画 Vol.2
こんばんは。
4月の週はじめ月曜ですね。今日はさくっと仕事は18時半ころに切り上げちゃいました。
集中力が続かず、納期が緩いものは後回しにする習性があるのですが、今日はどんどん手をつけ
作業が進んだような1日でした。
やるじゃん、わたし!
そんな日は気分爽快です。
TODOは、全部GoogleカレンダーやKeepに入れるのですが、綺麗に消されるとすがすがしい。
懲りずにまた恋愛映画1本鑑賞
ダイアンキートンが可愛くて、また彼女に会いたくなり、彼女の別な映画を昨夜鑑賞しました。
恋愛適齢期(2004年)/原題 Something's Gotta Give
まず原題と邦題はだいぶ違いますね。
「Something has got to give」の口語形。「has got to」は「must」と同じで「~しなければならない」、「give」は、「与える、あげる」・・・ではなく、
「give up」の「あきらめる」をそれぞれ意味しており、「Something's Gotta Give(Something has got to give)」を訳すと、「何かをあきらめなければならない」→「何かを妥協しなきゃ」「このままじゃいけない」という意味に。
※参考にさせていただいた記事です
honkienglish.com
豪華共演
ダイアンキートン、ジャックニコルソン、そしてとても若いキアヌリーブス!
ナンシーメイヤー監督の作品です。
この映画好きだな~と思うと、ナンシー監督の作品が多いわたくし。
2004年の作品なのですね。
当時観たけど、すっかり記憶からなくなっている。。
こちらは2時間8分強もある映画でしたけど、飽きずにずーーーと楽しく鑑賞できます。
ジャックニコルソンもおじいさんなのに、あの渋さと、佇まいに惚れます。
お尻が半分見えてもいいのです!
心臓発作起こす度にバイアグラがセットのセリフに爆笑。
ダイアンキートンはこの作品でアカデミー主演女優賞ノミネートされてます。
全身ホワイトで決めたコーディネートは彼女のスタイルの良さを更に強調。
そして、別荘のインテリアも素敵で目を奪われます。
最近引っ越しをしたので、余計見入っちゃいますね。
そして、キアヌ・リーヴス。
当時おそらく 30代。純粋な目をし、聡明さも兼ね備えたドクターを演じており、あんな人現れたらみんな惚れちゃうよねって感じです。
とにかく、透明感があって美しかった。
ダイアンキートン演じるエリカにキッチンで言うセリフ、、言われてみたい、まさに映画!というセリフでした。
そして、20年も経った今でも彼の印象が変わらないのがすごい・・・
(キャラもいいですよね。NYでの地下鉄で席譲ってたり、一人公園でお菓子?食べたり。今は素敵な彼女がいてうれしい!)
また恋愛したくなるモード突入?
そんなにしたいと思ってないのですが(笑)いいな~っては思いました。
あんな風にこの人といられずにはいられないと溢れ出る愛が羨ましかった。
そんな気持ちが昂るようなこと、今後あるのでしょうか。
あったら、ラッキーですね。
その時が私の適齢期ということなのでしょう。
「You're woman to love」
今後の楽しみがひとつ増えました。
おすすめのラブコメあれば、ぜひメッセージください。
恋愛がしたくなる映画 Vol.1
こんばんは。
今日1日はどんな日だったでしょうか。
私といえば、朝はカナダにいる講師とオンライン英語レッスンから歯医者の定期メンテナンス行ったり、メルカリで売れた商品を発送したり、
メルカリで売るもの綺麗にしたり、そんな日。
夜は久しぶりにごはん食べながら映画でも観ようと思い、今宵のお供はこちらの作品。
最高の人生のつくり方
2014年アメリカの作品です。
名優 マイケルダグラス、ダイアンキートン共演の大人のラブストーリー。
このお二人、実は初共演だったらしいですね。
監督はロブライナー。外すわけがない!
第一声は、恋愛したくなったな~ってことです(笑)
ついこの間まで、男断してるって書いてたような自分。
大人になってから、こうして素敵なパートナーと巡り会えるのっていいな~と心から思いました。
終わったら、ただただ涙がでていた私。
パートナーがいたらいいなって思っているから、抑えていた感情があふれてしまった模様。。
感情が揺さぶられまくりました。
主役の二人、マイケルダグラスもダイアンキートンも年相応に若々しくて、輝いていた。
少しネタばれ入りますが。
マイケルダグラス演じるオーレンの少し偏屈でクセのあるオジサマが、ダイアンキートン演じるリアと惹かれあっていく様が
観てるこちらは、にやけが止まらない。
話題の緩急にまんまと乗っかり、揺さぶられまくるわたし。
奥様、旦那様、彼女彼氏と少し距離があって悩んでいる方に見ていただくと相手への気持ちも変化するんじゃないかな。
オトナだからこそ身なりは綺麗に
ストーリーもさることながら、二人から学んだことは年齢を重ねるほどに、身なりは綺麗にしておかないといけないということ。
お手本のような二人でした。
あとは、大人ならではの会話、語彙ですね。
ウイットに富んだ返しは学びたいところ。
日本でいうと、気取ったひととか言われて真意が伝わらないのがなんとも悔しい。(私の雰囲気とかもあるのでしょうけど)
恋愛したくなりませんか
こうした年齢の二人のラブストーリーが成立するアメリカ文化ってやっぱり憧れ。
日本では絶対作らなそうなテーマだし。(いろいろな大人の事情はさておき)
いつかは海外に一時的に住みたいと思っているけれど、映画に出てくる場所も理想的でした。
原題 And so it goes(最高の人生のつくり方)
意味を調べてみたのですが、「しょうがない」とか「そして今は」「そんなものだよ」(BillyJoelの歌のタイトルにもあるそう)と日本語に置き換えるのが難しいようです。
個人的には日本語に置き換えず、このまんま受け取るようにしています「 And so it goes」だよね、って。次回の英語レッスンで使ってみようと思います;;
おすすめの1作です。今宵のお供にいかがですか?
ポジティブ3行日記
こんばんは。
きょうは1日でしたので、新入社員の方、新1年生、、入社、入学式だったのでしょうけども
在宅だったので、肌で感じることがなく終えてしまいました。
弊社は夕礼がZOOMで開催され、昇格した方などの表彰?がありました。
私は、代表電話の当番を引き受けて、ちょうど電話もかかってきたので、社長の話以外は
何も聞くことができず終えてしまいました。
そんな昼間。。
親友から突然の電話
ところで、大学時代からの親友がおり、かれこれ20年以上のお付き合いです。
先日突然LINE電話があり、どうしたのかと思いてに取ると、少し気分が落ちているとのことだった。
それをきっかけに最近FaceTimeで連絡をしています。
大学時代のころは、よく電話しましたが、大人になってから電話する機会は殆どなくなりました。
電話が鳴ったときは何か緊急事態のときくらい。
彼女は結婚もしており、子供も小さいのですが、こういったケースですと独身の私は遠慮して、イベント時以外はそんなに連絡しなくなります。
幸か不幸か、彼女がそういった状態になり連絡するようになったことで、また絆が深まったような気がしているのです。
落ち込みや不安、恐怖といった感情がいま彼女の脳内を占めている模様。
樺澤先生をはじめとして、これまで学んだ脳科学、心理学から学んだことを彼女にも伝えてみています。
ポジティブ3行日記
その中に、ポジティブ3行日記というものがあります。
今日あったいいことをを1行×3で書く=アウトプット する作業です。
自分を客観視することもでもあります。
私にとってのポジティブ3行日記の一つは、彼女から相談、頼られたということ。
とてもうれしかったのです。
医者ではないので、彼女を治療は出来ないけれども、彼女にあった方法が見つかるよう情報を少しずつ伝えていけたらな。。
答えをすぐ教えるべきか?
こんなYOUTUBEがあるよ、本があるよ、って答えをすぐ出すことは出来るけど、彼女が自分で気づいて、自分で調べようという気にならないと身にならないのですよね。
もう少しぐっとこらえてみます。
今日から4月スタート
おはようございます。
4月1日ですね。
今日も楽しくいきましょう!
いい日でありますように。
人事発表に思う
こんばんは。
今日は金曜で、やっと一週間か~という感じです。
体重も順調に落ちてきて、夜に少しだけお酒を解禁しており、特に金曜夜に飲む白ワインは格別。
仕事においては、今日人事発表があり、異動するひとや昇格するひとなど、組織変更の通達がきた。
私には特に何の連絡もなかったし、現状のままで4月もスタートとなる。
人事をみていつも思うけど、仕事ができるひと=役職者・管理職 というわけじゃないということ。
私は一応役職ついているけど、正直 給料面以外は何のメリットもないなと。。
転職時には有利なのかもしれないけども。
私からみたら、あまり気も利かないし、覇気もない、でも役員クラスからみると好かれるひと、あとは人材不足で役職つけざる得ないひとが
いるという印象。
今日は1人、信じられないひとが課長についてて、驚いた。
私はいま卒業しようと思っているで、どうでもいいことと思っていたのですが、そうでもないようです(笑)
3月は期末ということもあり、売上減少が続いている弊社ですが、私の売上成績は現在2位。
もちろん自分だけで稼いだとは思ってませんが、底上げするだけのことはやっていると自負している。
あるメンターの助言ですが、自分の会社を儲けさせるためだけに働いてない??
これだけの売上あったら、私はもっとスラックのある生活ができるんじゃないか。
そんな考えもよぎり始めた。
最近は、メルカリで突然数個売れたり、クラウドワークスで少し現金が入ったりと、副収入もすこーーーーーーしだけ入った。
引越しして、滞っていた楽天証券での運用も開始できる状態まできた。
さあ、わたし、どうする?
これまでみたいに、また先延ばしする?
この靄っとした気持ちを活力に変えるのがいいのでは?
明日は外ヨガしに朝から久しぶりに外出です。